A través de la AIC se informó que continúan los días soleados y calurosos en Valles y Meseta, el fin de semana se presentan con temperaturas en ascenso, muy caluroso, podrían registrarse marcas cercanas a 38°C. Por eso compartimos una serie de recomendaciones útiles para tener en cuenta
En lugares cerrados (casa, trabajo, otro):
*Hidratarte, tomar agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurar siempre consumir agua segura.
*Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
*Incorporar frutas y verduras a tu alimentación y evitar las comidas abundantes.
*Evitar realizar actividad física intensa.
Con los más chicos:
*Evitar esperar a que pidan agua. Ofrecerles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
*Procurar que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
*Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
*Evitar que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.
*Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
*Prestar atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
*En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
*Para el cuidado de su salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños.
*Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no se sienta sed).¿Qué hacer con los alimentos y el agua?
Alimentos:
*Mantener en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verifica la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.
*Arrojar a la basura cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observa su olor, color o textura. Si son anormales descartarlos.
*Mantener los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.
*Tirar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío.
*Además, desechar todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.Agua
*Consumí siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y alejada de fuentes de calor.Fuente: Ministerio de Salud de la Nación
